Después de una extensa celebración de Fiestas Patrias, es necesario retomar el ejercicio que nos permita eliminar los kilos extra. ¿Cómo podemos empezar una rutina segura? Revisa más a continuación:
La abundancia de comida durante la celebración del 18 de septiembre muchas veces termina con culpa y cargo de conciencia. Entonces ¿cómo organizar una rutina de ejercicios para mejorar los hábitos saludables y, así, compensar los excesos?
Comienza con pequeños pasos
Es importante iniciar una rutina que progrese de manera paulatina tanto en intensidad como volumen con el fin de evitar lesiones. Por esta razón, el doctor Francisco Martínez, deportólogo de Andes Salud Puerto Montt, nos recomienda:
“Empezar de manera gradual y segura nos ayudará a mantener la constancia y disfrutar los beneficios del ejercicio a largo plazo que integran no sólo la mejora física, sino que también psicóloga”, agrega el especialista de Andes Salud.
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