Nutrición preventiva: Cómo fortalecer tu sistema inmune ante las bajas temperaturas

Ante la llegada de las bajas temperaturas, prevenir es muy importante y fortalecer el sistema inmunológico es la principal medida. La nutricionista de Andes Salud Los Ángeles, Camila Araneda, detalla qué vitaminas, probióticos y suplementos son esenciales para mantener altas nuestras defensas durante el invierno.

En la nutrición es muy importante que la alimentación sea lo más variada posible para enfrentar los desafíos de la temporada invernal. Si bien el lavado de manos y la consulta médica son vitales, lo que ponemos en nuestro plato actúa como la primera línea de defensa de nuestro organismo.

La clave de la Vitamina C y la salud intestinal

Para lograr que el cuerpo responda de manera adecuada ante los virus respiratorios, la elección de los ingredientes diarios es fundamental. Camila Araneda, nutricionista de Andes Salud, entrega directrices claras sobre los alimentos que no pueden faltar:

«Es importante incorporar alimentos ricos en vitamina C como cítricos, kiwis y vegetales crudos, esenciales para una respuesta inmune óptima».

Además de las vitaminas, un aspecto clínico fundamental que muchas veces se pasa por alto es el estado de nuestra flora intestinal. La base de nuestras defensas se aloja en el intestino. Por eso es importante incorporar probióticos naturales como el kéfir y el yogurt, los cuales ayudan a mantener una microbiota sana y un sistema inmunológico alerta.

Suplementos y aliados estratégicos

¿Y qué otros elementos nos pueden ayudar a potenciar esta barrera natural? La especialista destaca otras fuentes nutricionales que actúan como refuerzos directos ante la amenaza de enfermedades:

• Zinc: Suplementos como el zinc pueden ayudarte en cuadros virales, acortando los síntomas y apoyando la recuperación celular.

• Grasas saludables y fibra: También recomendamos frutos secos y legumbres, excelentes fuentes de energía y nutrientes para el cuidado integral.

Orientación profesional en Andes Salud

En Andes Salud promovemos un cuidado integral, entendiendo que visibilizar tus necesidades nutricionales también es cuidar. Cada paciente requiere una evaluación personalizada para ajustar estas recomendaciones a su estilo de vida y requerimientos metabólicos.

Agenda tu evaluación con nuestro equipo de especialistas y prepárate para un invierno más sano. Andes Salud, el mejor cuidado en tu región.